Jak vybrat správnou běžeckou obuv?

Abyste si vybrali správné běžecké boty, ve kterých si budete běh užívat, musíte si odpovědět na několik otázek.

 

 1. Kde budete běhat? (silnice/příroda)

Běháte-li většinu času po silnici či jiných zpevněných cestách sáhněte po silničních botách (dámské / pánské). Podrážky těchto bot jsou hladší, aby měly snadnější odval a jsou z materiálů, které mají větší odolnost proti sešlapání, tudíž vám déle poslouží. Vzdušnější svršky nechají chodidla dýchat i v letních teplotách na rozpáleném asfaltu. (oblíbené jsou modely značek Asics a Mizuno)

Jestliže raději běháte v přírodě mimo zpevněné cesty, pak vybírejte mezi trailovými modely (dámské / pánské). Podrážky jsou naopak s hrubším vzorkem, aby se vám boty v terénu nesmekaly, materiály na podrážkách jsou měkčí pro dobrou přilnavost. Svršky jsou pevné, aby se jen tak neroztrhly o kameny a větve. Trailovky jsou i stabilnější, aby byl v nich pohyb v terénu jistější a snadný. (skvělé trailovky má Inov-8 nebo i Salming). Podle konstrukce boty a vzorku na podrážce jsou trailovky určené buď pro běžný terén za běžných podmínek tzn. lesní a polní cesty (tvrdý trail) (dámské / pánské) nebo do extrémnějších podmínek tzn. volný terén mimo cesty, extrémní přírodní podmínky jako hodně bláta případně sněhu nebo vody (měkký trail)  (dámské / pánské). 

 

2. Jak budete běhat? (pomalu kondičně/  rychle závodit)

Začínajícím nebo kondičním běžcům doporučujeme kupovat tzv. objemové běžecké boty  (dámské / pánské. Jedná se o modely s velkou mírou tlumení a ochrany chodidel s prvky pomáhajícími eliminovat zranění. Velká míra tlumení je hlavně důležitá při běhu na silnici a zpevněných cestách, kdy chrání náš pohybový aparát. V takovýchto botách je prvořadé pohodlí nikoliv rychlost.

Tempové a závodní běžecké boty   (dámské / pánské)naopak podpoří váš výkon. Tempovky jsou dobré pro kvalitní rychlé tréninky a závody pokud si ještě netroufnete na závodní speciál. Dobré pořídit jako druhé boty k objemovým, pokud vás běhání baví, máte už něco naběhané a chcete zapracovat na své výkonnosti. Závodní běžecké boty jsou lehoučké s minimem tlumení a krátkou životností pro maximální výkon při závodech pro zkušené běžce.

 

3. Jaký máte typ došlapu?

Mezi silničními botami se můžete setkat s označením neutrální boty nebo s podporou (pronační). O tom, který typ je pro vás vhodnější, rozhoduje postavení vašich chodidel při zatížení ať už při chůzi nebo běhu. V prodejně provádíme diagnostiku došlapu, která pomůže s výběrem správného typu bot. Pokud nemáte možnost absolvovat diagnostiku došlapu, vybírejte z neutrálních modelů (dámské / pánské).

 

pronace

Pronační došlap  - chodidlo a kotník se stáčí příliš dovnitř, je přetěžována vnitřní část chodidla (sešlapané podrážky bot na vnitřní straně) a řetězením se jeho špatné postavení přenáší i na nesprávnou biomechaniku kolene a kyčle. Nadměrná pronace u běžců může způsobovat celou řadu zranění.  Pokud chcete snížit riziko jejich vzniku,  doporučujeme vybírat běžecké boty s podporou, které poskytují oporu na vnitřní straně  a svojí konstrukcí nadměrnou pronaci eliminují.  (dámské / pánské)

 

 

 

 

 

neutralni

Neutrální došlap - postavení chodidla a kotníku je v ose, kotník se nevbočuje výrazně dovnitř, v tomto případě doporučujeme neutrální běžecké boty (dámské / pánské)

 

 

 

 

 

 

 

 

Pro určení typu došlapu můžete poprosit někoho z vašeho okolí, ať  vás nafilmuje při chůzi stejně jako na obrázcích výše a pak se můžete při zpomaleném přehrávání podívat, jak pracují vaše chodidla.

Teď když už víte, jaký typ běžecké obuvi je pro vás ideální, můžete začít vybírat.

damske-bezecke-botypanske-bezecke-boty

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.